こんにちは！

手帳のバレットジャーナルもどき、細々と続けています。

もどき、というのは
バレットジャーナルの基本である「箇条書き」で
日々の予定を管理していくということをしていないから。
（日々の予定はCITTA手帳を使用中）

でもバレットジャーナルの使い方の中の
「コレクション」と呼ばれるページ、
つまり読書リストややりたいことリストを書いたり、といった
自分の好きなことを見やすく整理して書くことだけは
楽しんで続けています。


せっかく買ったバレットジャーナル公認手帳
「ロイヒトトゥルム1917」をきちんと活用しないと！



先月　作ったページはこちらの
【やらないことリスト】。





「やりたいことリスト」はよくあると思うのですが
その逆の「やらないことリスト」も
書いておくと気持ちが引き締まるというか、
目にするたびに読むので意識に刷り込みやすいです。

ぼんやり思っているだけより
リストにしておく方が絶対効果ある！



私のやらないことリストの一例を挙げると・・


何かを始める時とりあえず道具を揃えまくること。

最近少し落ち着いてきたけど
私はほんと多趣味というか飽きっぽいというか
好きになることが多い。そして冷めるのも早い
好きなことを始めるとまずいろんな道具を揃えたくなるので、
それはもういい加減にやめなさいと
自戒をこめて書きました。



冷蔵庫に食べないものをいつまでも置くこと

ちょっと残ったおかずとか、ラップして入れておくのはいいけど
次に出す機会を失うと結局捨てることに・・
瓶に入った佃煮とか、冷凍したものとかも、つい忘れてしまったり。

やらないことリストに書いてからは
いつも意識のどこかに残るようになり、
捨てずに食べきることができるようになりました！







モラハラ

モラハラって最近よく聞きますよね。
夫が妻に対してだったり、上司が部下に対してだったり。
やーねー、と他人事に思っていたけど
よく考えたら私も夫に対して腹が立ったりした時は
口で言わずにムスッとした態度をとったり
お茶椀をガチャンと音を立てて置いたりしてるわ～
態度で相手を支配しようとする、
これも一種のモラハラかも、と反省しました。



寝る前にスマホを見ること

これも、やめようやめようと思いつつ
ずっとやめられなかったこと。

夜、お布団に入ってからスマホを見て
眠くなったら寝ていたのですが、
何を見てるかって思い返すと
たいていニュースアプリなんですよね。
いろんなカテゴリのニュースが見れるやつ。

でもこれ・・寝る時間を削ってまで見ることか？と気付き、
きっぱりやめることにしてアンインストールしました。

最初の数日は余計眠れなくなったけど、
3日目くらいから
ベッドに入ってすぐ目を瞑ることの気持ち良さを感じ始め
今では今日一日に感謝して（笑、　すんなり眠れるように。

睡眠時間が増えたことで
朝や昼に猛烈に眠気が襲ってくることもなくなり、
やめて良かった！と思っています。



などなど、

書いて見える化することで
意識変革にとても良い効果を発揮してくれた
「やらないことリスト」。

これからも思いついたらドンドン書いていって、
続けていこうと思っています。

新しい手帳を買って
やりたいことリストを書いたら、ぜひ
やらないことリストも書いてみてください！

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