ふと時間ができたとき、
つい見てしまうのがスマホ。
一度見始めてしまうと
あれもこれもと一通り
気付いたら1時間とかあっという間です
でも最近恐ろしいことに
気がついてしまった
例えば1日3時間スマホを見てると
1ヶ月で約90時間ですのよ・・!
(((( ;゚д゚)))
90時間て、
その間に他のことしてたら
いろんなことができそう
まあスマホを見るのも息抜きの一つだし
ニュースやブログやSNS
調べ物もしたいし、
全然見ないのも現実的じゃない
じゃあやっぱり見る時間は
意識的に管理して
長くだらだらと見るのを
やめるのがいいですよね
スマホを見るとドーパミンという
幸福物質が出るらしく、
しかしそのドーパミンには依存性があり
「もっともっと」と
欲してしまうようになるそう
ゲームやお酒でも同じ
というわけで最近は
ふと時間ができたとき
スマホでいろいろ見てしまう前に、
ルーレットを回して
やることを決めています!
Webルーレット
というのがありましてですね
項目は自分で好きに変更できる
私の今のルーレットは
こんな感じφ(.. )
回転させるとランダムに止まります
これが意外と効果ばつぐん
心の中で
「よし、アレしよう」
と決めるだけより、
ルーレットが回って決定すると
動かなくてはいけない気持ちになる不思議!
すぐダラダラしてしまう私ですが
これだと
うむ、ルーレットで決まったなら
仕方がない、と
動けてしまいます
いつもなら何となしに
スマホを見ていた時間で
有意義に過ごせるので
今これにすごく助けられてる〜
項目を編集したら
スマホのホーム画面に追加しておくと、
項目リセットされることなく
次に開いてもキープされてますよ
ちなみに
毎日のように
「今日ジム行こっかな〜
やっぱ帰ろっかな〜」
「走りに行こっかな〜
やっぱ温存して寝よっかな〜
どうしたらいいと思う〜?」
と言ってくる夫(しらんがな)
彼のためにもルーレット作って
URL送っておいたら、
毎日回して報告してくる(笑
②行かない
が出て喜んでる↓
項目はそのときどきで
変更できるし、
やらないといけない項目は
多めに配置するなど
自分でカスタマイズできるのが
使いやすいです
時間を有効に使いたいときなどに
ぜひやってみて!!
(⌒∇⌒)
#やる気の出し方
#スマホ依存
時間ができるとついスマホ
手に取っちゃう・・!って人
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